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時尚中心／綜合報導

新的一周又開始啦！你也陷在Blue Monday之中嗎？工作繼續卡關、進度停滯不前？你有沒有想過，是有些日常小習慣，不知不覺中拖累了你的進度。今天就來告訴你，準時下班的人，有什麼小秘訣，改善以下5點，跟加班說掰掰吧！

▲羨慕那些不加班的人嗎？改善以下5點你也可以。（圖／翻攝自techcult）

一、混亂的工作環境

上周五想趕快放假，沒整理就匆匆下班了，結果桌上亂七八糟，翻了一半的報表、尚未處理的公文，更甚者還有吃一半的零食，在這麼亂糟糟的環境，要如何專心呢？

▲混亂的環境會讓人心浮氣燥靜不下心。（圖／翻攝自pexels，以下同）

成功人士的小技巧：

1. 提早上班或是下班前5-10分鐘整理桌子。

2. 偶爾換個收納方式，眼前景物更新也能換換心情

3. 忙碌時就別吃東西啦！飲料打翻你會更崩潰。

二、忍不住一直看手機

這是現在人的通病，有事沒事就要拿手機看一下，明明忙得焦頭爛額，手還是忍不去按一下螢幕，也不是特別想看什麼就是手癢，尤其是當手機亮的時候，就算是垃圾訊息，還是要拿起來看一下。

▲放下手機你的做事效率就會迅速提高。

成功人士的小技巧：

1. 在需要高度專注時，將手機螢幕向下放置。

2. 關掉不必要的應用程式通知。

3. 再進階一點，可以下載訓練專注力的app，讓自己一段時間內都不能用手機。

三、沒有一個明確的行事曆

有些人不喜歡照表操課，因為那樣的生活過於死板、讓人窒息，不過成功人士告訴你，設定一個有彈性的日程表，讓你做事有效率的同時，生活依然充滿樂趣。

▲訂定一個有彈性的日程表也是成功人士的必備技能。

成功人士的小技巧：

1. 不要把整天都排滿，預留一些空閒時間給自己、或是突發事件。

2. 將待辦事項依重要程度排序，這樣就不會毫無頭緒啦！

3. 完成一項工作後，給自己一點獎勵吧！

四、在工作時總是昏昏欲睡

一大早賴床不想起來，午休小睡後，下午依舊哈欠連連，到了晚上精神反而異常的好。特別是到了假日，總是要和平常沒時間做的娛樂，大戰到三更半夜才肯休息，這樣的惡性循環，你不覺得累，但你的身體撐不住啊！

▲好的作息才能讓自己隨時保持在最佳狀態。（圖／翻攝自SharpHeels）

成功人士的小技巧：

1. 找到會讓自己清醒的事，例如伸展筋骨、吃顆超涼口香糖、聽首重搖滾樂。

2. 午睡不宜太久，最多30分鐘，並要記得調鬧鐘。

3. 訂定一個「睡眠時間表」，每天在一樣的時間就寢、起床，並努力維持他。

五、超出負荷的工作量

當你都做到以上4點後，或許會突然覺得自己充滿幹勁，全身好像有用不完的精力，因而一不小心接了過多的工作。總覺得自己做得到，但回過神發現已經加班兩小時了。

▲量力而為並不是一件丟臉的事。（圖／翻攝自rivs）

成功人士的小技巧：

1. 了解並接受自己的能力上限。

2. 接下新工作前，先檢視目前的進度表與待辦事項。

3. 不要因為拒絕那些負荷不住的工作而感到抱歉。

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